odchudzanie

waga

Zbliżający się wielkimi krokami sezon wiosenno-letni, to czas, kiedy najintensywniej zaczynamy spoglądać na wagę. Niepokój związany z pierwszym postawieniem stóp na tym urządzeniu po zimowym czasie dotyka niemal każdego, kto zdaje sobie sprawę z własnych słabości związanych z jedzeniem. Wiele osób decyduje się na wdrożenie drakońskich diet, które w kilka dni mają przywrócić organizm do dawnego wyglądu. Tego rodzaju głodówki nie są skuteczne, ponieważ wywołują najczęściej efekt jojo, a dodatkowo

jedzenie

Analiza składu ciała coraz częściej zastępuje tradycyjne ważenie i mierzenie obwodów. Stanowi także doskonały element uzupełniający dziennik treningowy o precyzyjne informacje na temat postępów, osiągnięć i stanu zdrowia. Co ciekawe, nie jest to badanie przeznaczone wyłącznie dla sportowców – może skorzystać z niego każdy z nas. Dziś wyjaśnimy, na czym taka analiza polega oraz jak prawidłowo się do niej przygotować. Przebieg badania Analiza składu ciała najczęściej wykonywana jest techniką bioimpedancji

smoothie

Mamy nowy rok czyli można powiedzieć, że wszystko zaczyna się od początku. Wielu z nas wraz z początkiem nowego roku próbuje coś zmienić w swoim życiu. Bardzo często próbujemy przejść na dietę, podczas której zgubimy zbędne kilogramy i dzięki temu staniemy się ładniejszy i będziemy się lepiej czuć we własnej skórze. Wszyscy znamy podstawy zdrowego odżywiania. Wiemy, że trzeba jeść bardzo dużo warzyw, trochę mniej owoców. Koniecznie trzeba się pożegnać

smoothie

Zdecydowanie łatwiej jest przybrać na wadze niż schudnąć. Ten drugi proces wymaga sporo wysiłku oraz determinacji, szczególnie jeżeli z utratą wagi stanęło się w miejscu. Sporo osób zastanawia się bowiem nad tym, dlaczego nie mogą zrzucić zbędnych kilogramów, pomimo stosowania niskokalorycznej diety oraz wzmożenia aktywności fizycznej. Jakie są zatem naprawdę skuteczne sposoby na odchudzanie? Co zrobić, raz na zawsze pozbyć się niechcianych nadprogramowych kilogramów, a także uniknąć efektu jojo w

dieta

Otyłość i nadwaga mają poważne konsekwencje zdrowotne. Nadmierna masa ciała negatywnie wpływa także na samopoczucie i utrudnia wiele czynności, również tych codziennych. Pierwszym krokiem w diagnozie nadwagi i otyłości jest obliczenie wskaźnika BMI. Nadwaga a otyłość – co to, czym się różnią? Rozpoznawanie nadwagi i otyłości Nadwaga i otyłość to zjawisko nadmiernego nagromadzenia tkanki tłuszczowej, takiego, które przekracza potrzeby organizmu i jest większe niż jego zdolności adaptacyjne. Nadwagę i otyłość

dieta

W odchudzaniu, warunkiem skuteczności jest przede wszystkim to, żebyśmy podeszli do tematu bardzo rozsądnie. To znaczy, zrozumieli jedno. To, że naprawdę nie istnieje coś takiego jak cudowna dieta. Nie ma diet dla wszystkich. Jeśli coś jest do wszystkiego, to jest do niczego. Warto tutaj przyjrzeć się z bliska jednej rzeczy. Uwaga, to nie będzie odkrycie Ameryki, ale ludzie są różni. Różni i to w bardzo dużym stopniu. Chodzi tutaj o

odchudzanie

Lato zbliża się wielkimi krokami, a postanowieniem wielu z nas jest zrzucić do tego czasu kilka nadprogramowych kilogramów. Zwykle jednak spontaniczne próby odchudzania kończą się fiaskiem i szybkim powrotem do starych nawyków. Oto kilka wskazówek, jak zadbać o swoją sylwetkę z głową, aby wreszcie doczekać się wymarzonych efektów. Daj sobie czas Żadna wielka zmiana nie następuje w ciągu godziny, jednego dnia, a nawet tygodnia lub dwóch. Oczywiście po kilku dniach

dieta

Dla niektórych z nas okres przedwiosenny i wiosenny jest czasem kiedy postanawiamy „wziąć się za siebie”. Nic dziwnego coraz więcej słońca napawa nas optymizmem i zachęca do odżycia po zimie. Ograniczony dostęp do światła słonecznego w trakcie zimowych miesięcy i niskie temperatury nie zachęcały do długich spacerów i spędzania czasu na świeżym powietrzu. Często też, aby poprawić sobie humor, sięgaliśmy po słodkie przekąski lub wysokokaloryczne posiłki, które odkładały się w

odchudzanie

Bez względu na to czy dopiero zaczynamy swoją przygodę z odchudzaniem czy już nie pierwszy raz podejmowaliśmy próbę osiągnięcia wymarzonej sylwetki, potrzebujemy pewnej wiedzy, która ułatwi nam przejść ten niełatwy proces. Dowiedzmy się zatem jak zrobić to skutecznie. Odchudzanie w ostatnich latach stało się bardzo popularne. W końcu każdy z nas chce dobrze prezentować się w kostiumie kąpielowym na egzotycznych wakacjach czy w kreacji, która od kilku lat wisi w

błonnik

Błonnik to ważny składnik diety, o którym często zapominamy. O jego właściwościach często dowiadujemy się dopiero, gdy zaczynają doskwierać nam problemy wynikające z jego zbyt niskiej ilości w pożywieniu, po które sięgamy. Błonnik pektynowy czy celulozowy? Niektóre rodzaje błonnika posiadają zdolność do rozpuszczania się w wodzie. Stąd rozróżnienie na błonnik pokarmowy rozpuszczalny i nierozpuszczalny. Pierwszy z nich tworzy charakterystyczny żel o sporej objętości. Jest to błonnik pektynowy, który zwykle pochodzi