W ostatnich kilkunastu latach zauważalna jest niepokojąca tendencja – lawinowo wzrasta zachorowalność na tzw. choroby cywilizacyjne. To schorzenia o przewlekłym charakterze, które wynikają bezpośrednio ze współczesnego, mało zdrowego stylu życia. Mowa zwłaszcza o otyłości, nadciśnieniu, miażdżycy, zawale serca, udarze mózgu, cukrzycy i nowotworach. Ta lista brzmi przerażająco, prawda? Ale bez paniki – okazuje się bowiem, że wiele leży w naszych rękach. Mowa o zdrowym stylu życia – aktywności fizycznej, redukcji stresu oraz zbilansowanej diecie. Ta ostatnia odgrywa kluczową rolę protekcyjną względem chorób cywilizacyjnych. Oto sekrety takiej prozdrowotnej diety.
Najzdrowsza dieta? Dostarczająca omega 3!
Jednym z najzdrowszych składników diety, o potwierdzonym naukowo działaniu prozdrowotnym są nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Uznawane są za najbardziej wartościowe tłuszcze, które przede wszystkim wykazują silne działanie przeciwzapalne oraz antyoksydacyjne. A takie ich właściwości pozwalają ograniczyć rozwój chorób cywilizacyjnych, które w zdecydowanej większości rozwijają się na podłożu przewlekłego stanu zapalnego. Dzięki takim właściwościom kwasy omega 3 wspomagają także odporność, ograniczają zachorowalność na alergie czy choroby autoimmunologiczne (choroba Hashimoto, cukrzyca typu 1, reumatoidalne zapalenie stawów).
Omega 3 wspomagają pracę układu krążenia na drodze wielu mechanizmów. Przede wszystkim – zapewniają właściwą krzepliwość krwi, co usprawnia jej przepływ. Redukują rozwój blaszki miażdżycowej, nadciśnienia, choroby niedokrwiennej serca czy zawału serca. Kwasy omega 3 wpływają pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego. Omega 3 stanowią najważniejszy lipidowy budulec mózgu, tworząc osłonki mielinowe nerwów. Odpowiadają za prawidłowy przebieg procesów nauki, wspomagają koncentrację, zapewniają doskonałe samopoczucie psychiczne. Ponadto omega 3 chronią mózg przed rozwojem chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona czy Alzheimera.
Jakie jeszcze działanie protekcyjne wykazują kwasy omega 3? Przypisuje się im właściwości przeciwnowotworowe – zwłaszcza względem raka piersi czy raka jelita grubego.
Omega 3 ograniczają także rozwój otyłości, a także często jej towarzyszącego zespołu metabolicznego, na który składa się nadmierna masa ciała, nadciśnienie oraz wysoki poziom lipidów we krwi. Ponadto omega 3 wzmacniają kości i stawy, zwiększają wydolność fizyczną u osób uprawiających sport. Rola omega 3 w utrzymaniu zdrowia jest zatem nie do przecenienia. Dlatego tak ważne jest dostarczenie ich odpowiednich ilości wraz z dietą. A to – jak się okazuje – jest niezwykle trudne bez uzupełnienia diety suplementacją.
Omega 3 w diecie, czyli skąd się biorą niedobory omega 3
Analizując dostępność kwasów omega 3 w diecie, uwzględnić należy dwie kwestie. Pierwszą jest rzeczywista zawartość kwasów omega 3 w produktach spożywczych, a drugą – wzajemne proporcje między kwasami omega 3 i 6. Ten stosunek ma kluczowe znaczenie dla prozdrowotnego działania nienasyconych kwasów tłuszczowych – wzajemne proporcje omega 3 do 6 powinny bowiem wynosić około 1:3 – 1:5. W przeciętnej diecie sięgają jednak nawet 1:15, co ogranicza prozdrowotne działanie omega 3 i nasila mało pożądane, prozapalne działanie kwasów omega 6.
Najczęściej bogate źródła omega 3 w diecie dostarczają także sporych ilości kwasów omega 6, co uniemożliwia zachowanie odpowiednich proporcji oraz prozdrowotnego działania omega 3. Dlatego warto uzupełnić dietę suplementacją kwasami omega 3 – wtedy zoptymalizujemy proporcje omega 3 i 6. A jeśli już zdecydujesz się na suplementację omega 3 – wybierz preparat jakości premium, który kompleksowo wspomoże Twoje zdrowie.
Kwasy omega 3 polskiej marki Cheers to preparat najwyższej jakości, który wyróżnia się:
– wysoką zawartością kwasów omega 3 – DHA i EPA
– pozyskaniem kwasów omega 3 ze starannie wyselekcjonowanego i oczyszczonego oleju rybiego
– składem całkowicie wolnym od zbędnych, syntetycznych dodatków
– formułą zawartą w szybko trawionej kapsułce
– wysoką biodostępnością preparatu
Z taką suplementacją zadbasz o zdrowie i samopoczucie, zachowasz młody wygląd i przez wiele lat będziesz cieszyć się doskonałą kondycją psychiczną i fizyczną.